FuerzaRepeticiones
Pulsos con rueda abdominal
Túmbate en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza y sujeta la rueda abdominal con las dos manos.
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza y sujeta la rueda abdominal con las dos manos.
Activa la zona media elevando ligeramente el tronco del suelo en un crunch corto, con los brazos estirados y la rueda por encima de la cabeza.
Haz crunches cortos en forma de pulso: sube y baja ligeramente el tronco manteniendo la tensión en la zona media.
Continúa con el movimiento de pulso las repeticiones que quieras, con los brazos estirados y la rueda firme.
Consejos de técnica
Mantén los movimientos cortos y controlados para conservar la tensión en la musculatura abdominal.
Céntrate en mantener la columna neutra y no fuerces el cuello: eleva el tronco con la zona media.
Respira de forma constante: espira al subir en el crunch e inspira al bajar.
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