FuerzaRepeticiones
Crunch
Túmbate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies apoyados en el suelo y los brazos elevados a la altura de los hombros.
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas, los pies apoyados en el suelo y los brazos elevados a la altura de los hombros.
Aprieta los abdominales y despega la parte alta de la espalda del suelo, llevando los brazos hacia delante
Mantén unos segundos y vuelve despacio a la posición inicial.
Consejos de técnica
Mantén el cuello relajado y no tires de él con las manos para no forzarlo.
Céntrate en mantener la zona media activa durante todo el movimiento para ganar eficacia.
Respira de forma constante: espira al subir en el crunch e inspira al bajar.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
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