FuerzaRepeticiones
Puente - Escalador (cruzado)
Empieza en posición de plancha sobre las puntas de los pies y las manos, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición de plancha sobre las puntas de los pies y las manos, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el codo izquierdo girando ligeramente la cadera; detente cuando la rodilla pase el codo.
Vuelve a la posición inicial de plancha y repite después el movimiento hacia el lado contrario.
Sigue alternando lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Realiza el movimiento de forma fluida y controlada para mantener la técnica y evitar lesiones.
Mantén una respiración constante: espira al llevar la rodilla hacia el codo e inspira al volver a la posición de plancha.
Mantén los hombros estables y el core activo durante todo el ejercicio para que sea más eficaz.
Registro de entrenamientos
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