FuerzaRepeticiones
Press militar medio arrodillado con mancuernas
Colócate en posición de medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo plano en el suelo por delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo plano en el suelo por delante. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante.
Activa el core y empuja ambas mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos por completo por encima de la cabeza.
Baja lentamente las mancuernas a la altura de los hombros con control, manteniendo un movimiento constante.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la mirada al frente y el cuello en posición neutra.
Espira al empujar las mancuernas e inspira al bajarlas.
Asegúrate de que la rodilla delantera se mantenga alineada sobre el tobillo para conservar el equilibrio.
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