FuerzaRepeticiones
Press de suelo con banda elástica
Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Pasa una banda elástica por debajo de la parte alta de la espalda y sujeta una empuñadura con cada mano, con las palmas hacia delante.
Apoya los codos en el suelo flexionados a 90 grados.
Empuja las empuñaduras hacia el techo en línea recta hasta estirar los brazos del todo, dejando los codos ligeramente flexionados.
Vuelve despacio y controlado a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar las empuñaduras e inspira al volver a la posición inicial.
Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para mantener la técnica y aumenta la resistencia a medida que ganes fuerza.
Céntrate en activar el pectoral durante todo el recorrido.
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