FuerzaRepeticiones
Press de banca con mancuernas
Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados por encima del pecho y las palmas hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados por encima del pecho y las palmas hacia delante.
Activa el core y mantén los pies apoyados en el suelo, conservando la curvatura natural de la zona lumbar.
Baja las mancuernas al pecho flexionando los codos y mantén los brazos a 45 grados respecto al tronco.
Empuja las mancuernas de vuelta a la posición inicial estirando los brazos, con un movimiento controlado. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos durante todo el ejercicio.
No abras demasiado los codos; mantén los 45 grados para proteger los hombros.
Inspira al bajar las mancuernas y espira al empujarlas hacia arriba.
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