FuerzaRepeticiones
Press de pecho en máquina
Siéntate en la máquina de press de pecho con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de press de pecho con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo. Agarra los manerales con ambas manos, con las palmas hacia delante, y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.
Empuja los manerales hacia delante y extiende los brazos por completo, dejando una ligera flexión en los codos para no bloquearlos.
Vuelve despacio a la posición inicial flexionando los codos y llevando los manerales de nuevo hacia el pecho.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda y la cabeza pegadas al respaldo para conservar una buena técnica.
Céntrate en activar los pectorales durante todo el movimiento.
Espira al empujar los manerales hacia delante e inspira al volver a la posición inicial.
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