FuerzaRepeticiones
Press de hombros tumbado boca abajo con mancuernas
Túmbate boca abajo en un banco plano con las piernas flexionadas a 90 grados y cruzadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo en un banco plano con las piernas flexionadas a 90 grados y cruzadas. Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos flexionados y los codos apuntando hacia fuera a la altura de los hombros.
Empieza con las mancuernas a la altura de los hombros y las palmas mirando al suelo. Empuja las mancuernas hacia delante extendiendo los brazos hasta estirarlos del todo, pero sin bloquearlos.
Lleva lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, a la altura de los hombros, manteniendo el control durante todo el movimiento.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
Mantén el pecho y el abdomen firmes contra el banco para no arquear la espalda.
Usa un peso que te permita mantener una técnica correcta durante todo el ejercicio.
Registro de entrenamientos
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