FuerzaRepeticiones
Press de hombros medio arrodillado con kettlebell
Empieza en posición medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo apoyado en el suelo por delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo apoyado en el suelo por delante. Sujeta una kettlebell con la mano derecha, encajada a la altura del hombro, con el codo flexionado apuntando al suelo y pegado al cuerpo.
Empuja la kettlebell por encima de la cabeza extendiendo el brazo derecho por completo, con la muñeca recta y en línea con el hombro.
Baja la kettlebell a la posición inicial con control.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que la rodilla y la cadera quedan alineadas, con un ángulo de 90 grados en las dos piernas.
Empuja la kettlebell recta hacia arriba, sin desplazarla hacia delante ni hacia atrás.
Espira al empujar la kettlebell por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
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