FuerzaRepeticiones
Press de hombros de pie con disco
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta un disco con las dos manos a la altura del pecho, con los codos flexionados y apuntando hacia abajo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Disco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta un disco con las dos manos a la altura del pecho, con los codos flexionados y apuntando hacia abajo.
Empuja el disco hacia arriba extendiendo del todo los brazos por encima de la cabeza, con el core activado y la espalda recta.
Baja el disco de forma controlada hasta la altura del pecho.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al empujar el disco hacia arriba e inspira al bajarlo.
No bloquees los codos arriba del todo para mantener la tensión en los hombros.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para tener más equilibrio y estabilidad.
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