FuerzaRepeticiones
Press de hombros alterno con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros. Las palmas miran hacia delante y los codos quedan flexionados a 90 grados.
Activa el core y empuja la mancuerna derecha por encima de la cabeza hasta estirar el brazo del todo. Mantén la mancuerna izquierda en la posición inicial.
Baja la mancuerna derecha a la altura del hombro de forma controlada.
Repite alternando los brazos las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
No bloquees los codos arriba del movimiento, para mantener la tensión en el músculo.
Espira al empujar la mancuerna por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos durante todo el ejercicio.
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