FuerzaRepeticiones
Press de hombros a un brazo con mancuerna V. 2
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en la mano derecha a la altura del hombro, con la palma hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en la mano derecha a la altura del hombro, con la palma hacia delante. Apoya la mano izquierda en la cadera para tener estabilidad.
Activa el core y empuja la mancuerna por encima de la cabeza estirando el brazo derecho por completo.
Baja la mancuerna a la altura del hombro de forma controlada, con un movimiento constante y fluido.
Repite el ejercicio el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar la mancuerna por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
No arquees la espalda; mantén la columna neutra durante todo el ejercicio.
Mantén el movimiento controlado para prevenir lesiones y asegurar una buena activación muscular.
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