FuerzaRepeticiones
Press de hombros a un brazo arrodillado con kettlebell
Empieza arrodillado sobre las dos rodillas con el torso erguido.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Empieza arrodillado sobre las dos rodillas con el torso erguido. Sujeta una kettlebell con la mano derecha a la altura del hombro, con el codo flexionado apuntando al suelo y pegado al cuerpo.
Empuja la kettlebell por encima de la cabeza extendiendo el brazo derecho por completo, con la muñeca recta y alineada con el hombro.
Baja la kettlebell a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la columna neutra durante todo el movimiento.
Empuja la kettlebell recta hacia arriba, sin desplazarla hacia delante ni hacia atrás.
Espira al empujar la kettlebell por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
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