FuerzaTiempo
Plancha lateral con crunch oblicuo
Empieza en posición de plancha lateral sobre el lado derecho, con las piernas estiradas y una encima de la otra.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición de plancha lateral sobre el lado derecho, con las piernas estiradas y una encima de la otra. Incorpórate apoyándote en el codo derecho, con el codo justo debajo del hombro. Pon la mano izquierda en la cadera.
Activa el core y despega la cadera del suelo, formando una línea recta de la cabeza a los pies.
Baja la cadera hacia el suelo sin llegar a tocarlo y vuelve a subirla a la posición inicial, apretando los oblicuos arriba.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al otro lado para hacer el ejercicio sobre el lado izquierdo.
Consejos de técnica
Mantén el core activado durante todo el ejercicio para conservar el equilibrio y la estabilidad.
Mueve la cadera despacio y de forma controlada para trabajar más el músculo y evitar lesiones.
Respira de forma constante: espira al subir la cadera e inspira al bajarla.
Registro de entrenamientos
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