FuerzaRepeticiones
Giro de torso en polea (arriba-abajo)
Colócate de lado a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de lado a la máquina de poleas con los pies a la anchura de los hombros. Engancha un maneral a la polea alta y agárralo con ambas manos, con los brazos extendidos en diagonal a lo largo del cable.
Gira el torso hacia abajo y cruzando el cuerpo, tirando del maneral hacia la cadera contraria con los brazos rectos.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada.
Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de lado.
Consejos de técnica
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
Espira al girar alejándote de la máquina e inspira al volver a la posición inicial.
Gira lo mínimo posible las caderas para centrar el trabajo en los oblicuos y el core durante el giro.
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