FuerzaRepeticiones
Flexión invertida con elevación de codos
Siéntate en el suelo entre dos sillas, con el tronco mirando al techo y los codos apoyados en las sillas, con los brazos flexionados a 90 grados.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo entre dos sillas, con el tronco mirando al techo y los codos apoyados en las sillas, con los brazos flexionados a 90 grados.
Estira las piernas por delante, juntas y rectas, y sube las caderas hasta quedar en posición de plancha invertida, formando una línea recta de los hombros a los talones.
Empuja con los codos para subir un poco más el tronco y las caderas, activando el tríceps y el core.
Baja el cuerpo flexionando los codos, con el tronco y las piernas rectos durante todo el movimiento. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las sillas estén estables y bien colocadas para que no resbalen ni vuelquen durante el ejercicio.
Haz movimientos lentos y controlados para activar al máximo la musculatura y evitar lesiones.
Activa el core durante todo el ejercicio para mantener el cuerpo alineado y proteger la zona lumbar.
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