MovilidadTiempo
Estiramiento lateral de aductores de pie
Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, con las manos juntas por delante del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, con las manos juntas por delante del pecho.
Da un paso hacia la izquierda sin mover el pie derecho.
Flexiona la rodilla izquierda hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
Mantén unos segundos, vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el estiramiento.
Asegúrate de que la rodilla flexionada no sobrepase la punta del pie para no forzar la articulación.
Estira despacio y evita movimientos bruscos para no forzar.
Registro de entrenamientos
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