MovilidadTiempo
Estiramiento en inclinación lateral de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido. Sube el brazo derecho por encima de la cabeza y deja la mano izquierda colgando al costado.
Inclina el tronco con suavidad hacia la izquierda, llevando el brazo derecho por encima de la cabeza y notando el estiramiento en el costado derecho.
Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos y vuelve despacio a la posición inicial.
Haz el estiramiento las repeticiones deseadas por lado.
Consejos de técnica
Mantén los hombros relajados y evita tensarlos hacia las orejas.
Muévete con suavidad para no estirar de más ni provocar una lesión muscular.
Aumenta la profundidad del estiramiento poco a poco, a medida que ganes flexibilidad.
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