FuerzaTiempo
Estiramiento de la barca
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante.
Flexiona ligeramente las rodillas y despega las piernas del suelo, en equilibrio sobre los glúteos.
Extiende los brazos hacia delante, paralelos al suelo, para agarrarte las piernas e inclínate ligeramente hacia atrás con la espalda recta.
Aguanta esta posición manteniendo el equilibrio.
Consejos de técnica
Activa el core para mantener el equilibrio y evitar que la zona lumbar se redondee.
Mantén el pecho alto y los hombros relajados para conservar la técnica.
Respira hondo y de forma constante para mantener el estiramiento y el equilibrio.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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