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Estiramiento de espalda y hombros
Siéntate en un bloque con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, y sube el brazo derecho por encima de la cabeza.
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un bloque con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, y sube el brazo derecho por encima de la cabeza.
Flexiona el codo derecho y lleva la mano por detrás de la espalda. Con la mano izquierda, tira con suavidad del codo derecho para profundizar el estiramiento.
Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos.
Cambia de brazo y repite el estiramiento en el lado izquierdo.
Consejos de técnica
Mantén el core activado para conservar el equilibrio y una buena postura durante todo el estiramiento.
No tires con demasiada fuerza del codo: el estiramiento debe ser suave y no doler.
Respira hondo y de forma constante para relajar la musculatura y profundizar el estiramiento.
¿No tienes cajón? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.
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