MovilidadTiempo
Estiramiento de espalda alta
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y estira los brazos al frente a la altura de los hombros, redondeando la espalda alta y empujando las manos hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y estira los brazos al frente a la altura de los hombros, redondeando la espalda alta y empujando las manos hacia delante.
Baja los dos brazos hacia atrás hasta llevarlos a los costados, justo por detrás de la cadera.
Mantén el estiramiento de 20 a 30 segundos y nota una contracción suave en la espalda alta y entre las escápulas.
Suelta y repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Respira hondo y de forma constante, relajándote en el estiramiento.
Evita encoger los hombros hacia las orejas; mantenlos relajados.
No estires los brazos en exceso; el estiramiento debe ser suave y no debe doler.
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