MovilidadTiempo
Estiramiento de deltoides posterior
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
Deltoides posterior- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Extiende el brazo derecho, ligeramente flexionado, cruzándolo por delante del cuerpo a la altura del hombro.
Con la mano izquierda, tira con suavidad del brazo derecho hacia el pecho hasta notar el estiramiento en el deltoides posterior.
Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos, suelta despacio y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el otro lado extendiendo el brazo izquierdo y ayudándote con la mano derecha.
Consejos de técnica
Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas para maximizar el estiramiento.
No gires el torso; mantén el tronco mirando al frente.
Muévete despacio y con control para evitar movimientos bruscos que puedan causar tensión.
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