FuerzaRepeticiones
Aperturas inversas con banda elástica
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
Deltoides posterior- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo. Agarra los extremos de una banda elástica anclada bajo el banco, con los brazos estirados hacia abajo y ligeramente flexionados por el codo, con las palmas enfrentadas.
Sube los brazos hacia los lados describiendo un arco amplio hasta alinearlos con los hombros, juntando las escápulas al final del recorrido.
Vuelve despacio a la posición inicial, controlando la banda elástica mientras bajas los brazos.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos ligeramente flexionados para no forzar la articulación y céntrate en juntar las escápulas.
Comprueba que el banco es estable y tiene la inclinación adecuada para trabajar bien la espalda alta.
Respira de forma constante: espira al subir la banda e inspira al volver a la posición inicial.
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