FuerzaRepeticiones
Escaladores
Colócate en posición de plancha sobre las manos y las puntas de los pies, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha sobre las manos y las puntas de los pies, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el codo derecho; párate cuando la rodilla esté cerca del codo.
Vuelve a la posición inicial de plancha y repite después el movimiento por el lado contrario.
Sigue alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén un movimiento fluido y controlado para conservar la técnica y evitar lesiones.
Mantén un ritmo de respiración constante: espira al llevar la rodilla hacia el codo e inspira al volver a la plancha.
Mantén los hombros estables y el core activado durante todo el ejercicio para ganar eficacia.
Registro de entrenamientos
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