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Ejercicios con Banco
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Bíceps · Mancuernas
Extensión sobre la cabeza sentado con mancuerna
Tríceps · Mancuernas
Press militar sentado con barra
Deltoides anterior · Barra
Curl de muñeca con palmas hacia abajo sobre banco con barra
Antebrazos · Barra
Press Arnold con mancuernas
Deltoides anterior · Mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Cuádriceps · Mancuernas
Curl de muñeca con mancuernas apoyado en banco
Antebrazos · Mancuernas
Curl predicador con barra Z
Bíceps · Barra Z
Elevación de gemelos sentado con mancuerna
Gemelos · Mancuernas
Extensión de tríceps tumbado con mancuernas
Tríceps · Mancuernas
Buenos días sentado con barra
Zona lumbar · Barra
Curl de concentración con mancuerna
Bíceps · Mancuernas