FuerzaRepeticiones
Curl de muñeca con palmas hacia abajo sobre banco con barra
Arrodíllate delante de un banco plano y sujeta una barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
Ejecución
Cómo se hace
Arrodíllate delante de un banco plano y sujeta una barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Apoya los antebrazos en el banco con las muñecas por fuera del borde y déjalas caer.
Flexiona las muñecas hacia arriba y sube la barra todo lo que puedas sin despegar los antebrazos del banco.
Baja la barra despacio y de forma controlada hasta la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No subas el peso con los antebrazos ni con los brazos; el movimiento debe salir de las muñecas.
Mantén los hombros relajados y no los tenses durante el ejercicio.
Mantén un ritmo constante para que la tensión en el músculo no se pierda.
Registro de entrenamientos
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