Elevación posterior de hombro sentado en polea

Ejecución

Cómo se hace

1. 01

   Siéntate en el borde de un banco en el centro de la máquina de poleas, con estas en la posición más baja. Engancha un agarre individual a cada polea y sujeta el izquierdo con la mano derecha y el derecho con la mano izquierda, dejando que los cables se crucen bajo los muslos.

2. 02

   Inclínate hacia delante desde las caderas, con la espalda recta, hasta acercar el pecho a las rodillas.

3. 03

   Eleva los dos agarres hacia los lados hasta que los brazos queden paralelos al suelo, con los codos ligeramente flexionados.

4. 04

   Baja los agarres despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.