FuerzaRepeticiones
Elevación lateral inclinada con mancuerna
Colócate junto a una jaula de sentadillas con una mancuerna en la mano derecha.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate junto a una jaula de sentadillas con una mancuerna en la mano derecha. Agarra la barra de la jaula con la mano izquierda para sujetarte e inclina el cuerpo hacia el lado contrario estirando el brazo.
Con el brazo derecho colgando, eleva la mancuerna hacia el lateral hasta que el brazo quede paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en el codo y la palma hacia abajo.
Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada. Completa el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Evita el impulso; eleva la mancuerna de forma controlada.
Espira al elevar la mancuerna e inspira al bajarla.
Mantén una ligera flexión en el codo durante todo el ejercicio.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
