FuerzaRepeticiones
Elevación frontal tumbado en banco inclinado con mancuernas
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate con el pecho apoyado en un banco inclinado a 45 grados y los metatarsos firmes en el suelo, dejando los brazos colgando rectos con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia atrás.
Sube ambas mancuernas hacia delante y hacia arriba hasta que los brazos queden a la altura del torso, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Aprieta la musculatura del hombro en la parte alta del movimiento, asegurándote de tener los brazos totalmente extendidos.
Baja las mancuernas a la posición inicial con control, dejando los brazos colgando. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
No balancees las mancuernas; usa un movimiento lento y controlado.
Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
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