FuerzaRepeticiones
Elevación frontal con mancuerna V. 2
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sujetando una mancuerna en vertical con ambas manos y los brazos totalmente extendidos hacia abajo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sujetando una mancuerna en vertical con ambas manos y los brazos totalmente extendidos hacia abajo.
Sube la mancuerna por delante hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
Haz una breve pausa arriba, asegurándote de no encoger los hombros hacia las orejas.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No balancees el peso; sube y baja la mancuerna de forma controlada.
Mantén una ligera flexión en los codos para reducir la tensión articular.
Mantén los hombros bajos y relajados durante todo el ejercicio.
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