AcondicionamientoRepeticiones

Elevación de brazos en tijera

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados al frente a la altura de la cadera, con las palmas hacia dentro.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides anterior

También trabaja: Core, Dorsales

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos estirados al frente a la altura de la cadera, con las palmas hacia dentro.

  2. Cruza el brazo derecho por encima del izquierdo a la altura de las muñecas y después cruza el izquierdo por encima del derecho.

  3. Repite el movimiento de cruce hasta que las manos queden a la altura de la cabeza.

  4. Baja los brazos de nuevo a la altura de la cadera cruzándolos hacia abajo.

Consejos de técnica

  • Céntrate en usar la musculatura del hombro para subir y bajar los brazos, con un movimiento controlado en todo momento.

  • Ejecuta el movimiento con control para activar más la musculatura y evitar lesiones.

  • Mantén los hombros bajos y alejados de las orejas para evitar tensiones innecesarias.

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