FuerzaRepeticiones
Dominada arquero
Cuélgate de una barra de dominadas con las manos más separadas que la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra de dominadas
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Cuélgate de una barra de dominadas con las manos más separadas que la anchura de los hombros.
Tira del cuerpo hacia la barra desplazándolo a la vez hacia la derecha, acercando el pecho a la mano derecha.
Baja de nuevo a la posición inicial.
Vuelve a subir, esta vez desplazando el cuerpo hacia la izquierda y acercando el pecho a la mano izquierda. Sigue alternando lados.
Consejos de técnica
Céntrate en tirar con la musculatura de la espalda en lugar de depender solo de los brazos.
Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento para reducir la carga en las articulaciones.
Trabaja en todo el recorrido: extiende los brazos por completo abajo y acerca el pecho a la barra arriba.
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