AcondicionamientoRepeticiones
Doble elevación de rodilla
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los dos brazos flexionados y elevados a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los dos brazos flexionados y elevados a los lados.
Eleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras giras el tronco hacia la derecha y toca dos veces la rodilla derecha con el codo izquierdo.
Baja la pierna derecha a la posición inicial y vuelve a colocar el tronco de frente.
Repite el movimiento por el otro lado: eleva la rodilla izquierda hacia el pecho, gira el tronco hacia la izquierda y toca dos veces la rodilla izquierda con el codo derecho. Sigue alternando los lados.
Consejos de técnica
Mantén el tren superior erguido y no te inclines demasiado hacia delante ni hacia atrás, para conservar el equilibrio y una técnica correcta.
Activa el core para estabilizar el cuerpo y mejorar el movimiento de rotación.
Concéntrate en un ritmo de respiración constante y espira al juntar la rodilla y el codo.
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