FuerzaRepeticiones
Curl predicador arrodillado con banda elástica
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a ras de suelo.
Ejecución
Cómo se hace
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a ras de suelo. Ponte en cuclillas en el suelo de cara al anclaje y agarra un asa con cada mano, con los brazos estirados al frente apoyados en las rodillas y las palmas hacia arriba.
Sube las asas hacia los hombros, manteniendo los brazos quietos, hasta que las manos queden a la altura de los hombros.
Aprieta el bíceps al final del recorrido, contrayéndolo del todo.
Baja las asas despacio a la posición inicial, de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
Espira al subir las asas de la banda e inspira al bajarlas.
Mantén los brazos quietos para aislar el bíceps.
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