FuerzaRepeticiones
Curl femoral arrodillado en MTS Iso-Lateral
Ajusta la máquina MTS Iso-Lateral de curl femoral arrodillado a tu altura.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta la máquina MTS Iso-Lateral de curl femoral arrodillado a tu altura. Arrodíllate en la máquina con la rodilla izquierda en la almohadilla y la pierna derecha extendida, encajando el tobillo bajo el rodillo acolchado. Apoya el pecho en la almohadilla pectoral.
Agárrate a las asas para estabilizarte y mantén la espalda recta.
Flexiona la rodilla para llevar el talón hacia el glúteo, apretando el isquiotibial en la parte alta del movimiento.
Baja la pierna despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado y cambia de pierna.
Consejos de técnica
Mantén el pecho apoyado en la almohadilla y la espalda recta durante todo el ejercicio.
Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.
Espira al subir la pierna e inspira al bajarla.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
