FuerzaRepeticiones
Curl femoral arrodillado en máquina
Arrodíllate en la máquina de curl femoral, con una pierna apoyada en el reposarrodillas y la otra extendida y sujeta bajo la almohadilla.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Arrodíllate en la máquina de curl femoral, con una pierna apoyada en el reposarrodillas y la otra extendida y sujeta bajo la almohadilla.
Agárrate a los asideros para ganar estabilidad y mantén la espalda recta.
Flexiona la pierna extendida llevando el talón hacia los glúteos y aprieta el isquiotibial en la parte alta del movimiento.
Devuelve despacio la pierna a la posición inicial, con control. Repite el número de repeticiones deseado y cambia después de pierna.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita arquear o redondear la columna.
Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.
Espira al flexionar la pierna e inspira al bajarla.
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