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Curl femoral alterno en Hammer Strength Iso-Lateral
Túmbate boca abajo en la máquina Hammer Strength Iso-Lateral de curl femoral, con los tobillos bajo las almohadillas y las manos en las empuñaduras laterales para estabilizarte.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo en la máquina Hammer Strength Iso-Lateral de curl femoral, con los tobillos bajo las almohadillas y las manos en las empuñaduras laterales para estabilizarte. Empieza con las dos piernas completamente estiradas.
Flexiona una rodilla y lleva el tobillo hacia los glúteos, manteniendo la otra pierna estirada.
Aprieta los isquiotibiales arriba del recorrido y baja la pierna despacio y controlada hasta la posición inicial.
Repite con la otra pierna, alternando piernas el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén las caderas pegadas al banco durante todo el ejercicio.
Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el recorrido.
Espira al flexionar la pierna e inspira al bajarla.
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