FuerzaRepeticiones
Curl femoral a una pierna en Hammer Strength Iso-Lateral
Túmbate boca abajo en la máquina Hammer Strength Iso-Lateral de curl femoral, con los tobillos bajo las almohadillas y las manos en las empuñaduras laterales para estabilizarte.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo en la máquina Hammer Strength Iso-Lateral de curl femoral, con los tobillos bajo las almohadillas y las manos en las empuñaduras laterales para estabilizarte. Empieza con las dos piernas completamente estiradas.
Flexiona la rodilla derecha y lleva el tobillo hacia los glúteos, manteniendo la otra pierna estirada.
Aprieta el isquiotibial arriba del recorrido y baja la pierna despacio y controlada hasta la posición inicial.
Repite con la misma pierna el número de repeticiones deseado y cambia después a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Mantén las caderas pegadas al banco durante todo el ejercicio.
Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el recorrido.
Espira al flexionar la pierna e inspira al bajarla.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
