FuerzaRepeticiones
Crunch en bicicleta
Túmbate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas a 90 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas a 90 grados.
Despega la espalda del suelo y activa la zona media.
Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estiras ligeramente la pierna derecha.
Baja la espalda al suelo y repite llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras ligeramente la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa durante todo el ejercicio para maximizar la activación muscular y proteger la zona lumbar.
Ejecuta el movimiento despacio y con control, sin usar impulso, para ganar eficacia.
Respira de forma constante: espira al girar y llevar el codo a la rodilla, e inspira al cambiar de lado.
Registro de entrenamientos
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