FuerzaRepeticiones
Crunch con giro en el aire
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los talones apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los talones apoyados en el suelo.
Coloca las manos detrás de la cabeza.
Eleva el pecho y gira el tronco hacia un lado mientras acercas la rodilla contraria.
Vuelve a la posición inicial y repite girando hacia el otro lado.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa durante todo el ejercicio para maximizar la activación muscular y proteger la zona lumbar.
Ejecuta el movimiento despacio y con control, sin usar impulso, para ganar eficacia.
Respira de forma constante: espira al girar y llevar el codo a la rodilla, e inspira al cambiar de lado.
Registro de entrenamientos
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