FuerzaRepeticiones
Crunch con elevación de piernas
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies justo por encima del suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies justo por encima del suelo.
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia los lados.
Activa el core y despega las escápulas del suelo mientras subes un poco las piernas para acercar las rodillas a la cabeza.
Baja la espalda al suelo y las piernas a la posición inicial, con los pies justo por encima del suelo. Repite el movimiento las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Evita tirar del cuello o coger impulso para subir los hombros: céntrate en usar la musculatura abdominal.
Usa una esterilla o una superficie blanda para apoyar la espalda y evitar molestias durante el ejercicio.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al subir los hombros y las rodillas, e inspira al bajarlos.
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