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Crunch brasileño
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Empieza en posición de plancha sobre las puntas de los pies y las manos, con los brazos rectos alineados con los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el codo izquierdo girando ligeramente la cadera. Devuelve la pierna a la posición inicial.
Repite el movimiento hacia el lado contrario, flexionando la rodilla izquierda y llevándola hacia el codo derecho mientras giras ligeramente la cadera. Sigue alternando lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Realiza el movimiento con control para que cada repetición sea intencionada y eficaz.
Mantén una respiración constante: espira al llevar la rodilla hacia el codo e inspira al volver a la plancha.
Céntrate en conservar una buena posición de plancha, con el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
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