FuerzaRepeticiones
Bottoms-up a media repetición
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas justo por encima del suelo y los brazos apoyados en el suelo a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas justo por encima del suelo y los brazos apoyados en el suelo a los lados.
Flexiona las rodillas hacia el pecho y detente cuando los muslos queden verticales respecto al suelo.
Baja las piernas sin dejar que lleguen a tocar el suelo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Céntrate en usar la parte baja del abdomen para subir y bajar las piernas.
Registro de entrenamientos
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