FuerzaRepeticiones
Bicicleta
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y despegadas del suelo, y los dos brazos estirados hacia el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y despegadas del suelo, y los dos brazos estirados hacia el suelo.
Lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras estiras la pierna izquierda hacia el suelo sin llegar a tocarlo.
Alterna los lados llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y estirando la pierna derecha hacia el suelo, siguiendo un pedaleo controlado.
Consejos de técnica
Céntrate en usar los abdominales para controlar el movimiento de las piernas.
Mantén la zona lumbar pegada al suelo durante todo el ejercicio para no forzarla.
Haz el movimiento lento y controlado para activar al máximo el músculo y evitar lesiones.
Registro de entrenamientos
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