FuerzaRepeticiones
Aperturas de pecho de arriba abajo con banda elástica
Engancha la banda elástica a un anclaje bajo situado detrás de ti.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha la banda elástica a un anclaje bajo situado detrás de ti. Colócate de espaldas al anclaje, sujetando un maneral en cada mano con las palmas hacia arriba.
Coloca una pierna adelantada y la otra atrasada, con ambas rodillas ligeramente flexionadas, la espalda recta y los brazos extendidos hacia abajo y algo por detrás de ti.
Sube los manerales juntándolos en un arco amplio hasta que se encuentren a la altura de la cabeza, con una ligera flexión en los codos.
Baja los brazos despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir los manerales e inspira al bajarlos de nuevo.
Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
Céntrate en apretar la parte alta del pecho arriba del todo.
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