FuerzaRepeticiones

Aperturas de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados, flexionados a 90 grados y con los codos a la altura de los hombros.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Pecho medio

También trabaja: Deltoides anterior, Dorsales

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados, flexionados a 90 grados y con los codos a la altura de los hombros.

  2. Junta los brazos por delante del cuerpo hasta que los antebrazos se toquen.

  3. Abre de nuevo los brazos hacia los lados para volver a la posición inicial.

  4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Realiza el movimiento de forma fluida y controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

  • Mantén los hombros bajos y lejos de las orejas para evitar tensión.

  • Concéntrate en apretar los pectorales al juntar los brazos para mejorar la activación muscular.

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