FuerzaRepeticiones
Aperturas de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados, flexionados a 90 grados y con los codos a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos a los lados, flexionados a 90 grados y con los codos a la altura de los hombros.
Junta los brazos por delante del cuerpo hasta que los antebrazos se toquen.
Abre de nuevo los brazos hacia los lados para volver a la posición inicial.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Realiza el movimiento de forma fluida y controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Mantén los hombros bajos y lejos de las orejas para evitar tensión.
Concéntrate en apretar los pectorales al juntar los brazos para mejorar la activación muscular.
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