FuerzaRepeticiones
Aperturas de pecho inclinadas a un brazo en polea
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en el centro de la máquina de poleas con estas a la altura media del pecho, con los pies algo más separados que la anchura de los hombros; flexiona caderas y rodillas e inclínate hacia el suelo. Apoya la mano izquierda en la rodilla.
Sujeta el agarre con la mano derecha, con el brazo extendido hacia el lado a la altura del hombro y la palma hacia delante. Lleva el agarre hasta el lado opuesto del pecho describiendo un arco amplio, con el codo ligeramente flexionado.
Devuelve el agarre despacio a la posición inicial, manteniendo el control y el codo flexionado.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el ejercicio para reducir la tensión en las articulaciones.
Empieza con poco peso para asegurar una técnica correcta y ve subiendo la resistencia a medida que ganes fuerza.
Céntrate en apretar el pectoral al juntar los agarres.
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