AcondicionamientoRepeticiones
Aperturas de pecho con paso lateral
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y los codos bien abiertos a la altura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados y los codos bien abiertos a la altura de los hombros.
Da un paso lateral con el pie derecho, flexionando ligeramente la rodilla derecha, mientras juntas los codos por delante de ti hasta que queden cerca y los llevas de nuevo atrás.
Vuelve a la posición inicial dando un paso lateral con el pie izquierdo y repitiendo el movimiento de apertura con los brazos.
Repite el movimiento alternando lados el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Asegúrate de mantener los brazos flexionados por el codo durante todo el movimiento de apertura.
Céntrate en apretar los pectorales al juntar los codos por delante de ti.
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