FuerzaRepeticiones
Aperturas de pecho a un brazo con banda elástica
Engancha una banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha una banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho. Colócate de espaldas al anclaje y sujeta el asa de la banda con la mano que trabaja, con el brazo abierto hacia el lado y la palma mirando hacia delante.
Mantén los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y el pecho activo.
Tira de la banda describiendo un arco y lleva la mano hacia el centro del pecho.
Vuelve despacio con el brazo a la posición inicial. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia de lado.
Consejos de técnica
Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar movimientos innecesarios.
Tira y suelta la banda de forma controlada, sin tirones.
Respira de forma constante: espira al llevar la banda cruzando el cuerpo e inspira al volver a la posición inicial.
Mantén el codo ligeramente flexionado durante todo el recorrido para no forzar la articulación.
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