FuerzaRepeticiones
Aperturas bajas a un brazo con mancuerna
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en una mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en una mano. Estira el brazo recto hacia abajo por delante del cuerpo, con la palma hacia delante.
Sube la mancuerna por delante y hacia el lado describiendo un arco amplio, con el codo ligeramente flexionado.
Sube el brazo hasta que la mancuerna quede a la altura de los ojos, manteniendo el hombro activado.
Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.
Consejos de técnica
Mantén el codo ligeramente flexionado durante todo el movimiento.
Haz el movimiento despacio y con control para no coger impulso.
Concéntrate en usar el pecho y el hombro para subir el peso.
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